درباره ما 
کاهش سریع قند خون(Blood Glucose Level) و راه های جلوگیری از آن کدامند؟هنگامی که سطح قند خون شما بیش از حد بالا می رود، به عنوان قند خون بالا شناخته می شود، سریع ترین راه برای کاهش آن مصرف انسولین سریع اثر است. ورزش یکی دیگر از راههای سریع و موثر برای کاهش قند خون است. این مقاله به بررسی راه های کاهش سریع قند خون ، زمان مراجعه به اورژانس یا مراجعه به پزشک و نکاتی برای مدیریت قند خون بالا می پردازد.
قندخون بالا و کتواسیدوز دیابتیDKA
سطح قند خون بسیار بالا (جدول قند خون نرمال)می تواند منجر به کتواسیدوز دیابتیDKA در صورت پایین بودن سطح انسولین شود. این یک فوریت پزشکی است.
علائم کتواسیدوز دیابتیDKA
علائم کتواسیدوز دیابتیDKA عبارتند از:
- تنگی نفس محصول مرتبط : دستگاه اکسیژن ساز
- تهوع و استفراغ
- دهان بسیار خشک
- لرزش بدن
اگر مطمئن نیستید که برای کاهش سریع قند خون چه کاری کنید، با پزشک خود تماس بگیرید تا دستورالعمل های تجویز دوز انسولین را دریافت کنید.اگر اکسیژن خون شما کاهش پیدا کرد آن را با اکسیژن سنج چک کنید .
بهترین روش ها برای کاهش سریع قند خون
در صورت درمان زود هنگام ، می توانید سطح قند خون را پایین بیاورید و از عوارضی از جمله کتواسیدوز دیابتیDKA جلوگیری کنید.
برخی منابع نشان می دهند که نوشیدن آب یا خوردن یک میان وعده با پروتئین بالا می تواند سطح قند خون شما را به سرعت کاهش دهد.
اگر قند خون شما بالا است و باید سریع آن را کاهش دهید ، روشهای زیر را امتحان کنید:
- انسولین خود را طبق تجویز مصرف کنید.
- قند خون بالا زمانی اتفاق می افتد که بدن شما انسولین کمی دارد یا بدن شما نمی تواند به درستی از انسولین استفاده کند. تجویز انسولین می تواند سطح قند خون شما را پایین بیاورد.چک کردن آن با دستگاه قند خون توصیه می شود.
- با پزشک خود در مورد میزان انسولین سریع اثر خود در زمان بالا بودن قند خون صحبت کنید.
- ممکن است بخواهید قند خون خود را حدود ۱۵ تا ۳۰ دقیقه پس از مصرف انسولین بررسی کنید تا مطمئن شوید قند خون شما پایین می آید و زیاد پایین نمی آید.
ورزش و فعالیت بدنی
ورزش راهی سریع و موثر برای کاهش سطح قند خون است.
ورزش می تواند قند خون شما را به مدت ۲۴ ساعت یا بیشتر پس از اتمام کار کاهش دهد. فعالیت بدنی باعث می شود بدن به گلوکز برای انرژی نیاز داشته باشد. در نتیجه ، سلول ها گلوکز را به ماهیچه ها می رسانند و معمولاً سطح قند خون کاهش می یابد.
برای اینکه این کار موثر باشد ، شما نیاز به یک نوع ورزش برای لاغری دارید که باعث می شود قلب شما سریعتر از حد معمول پمپاژ کند. این می تواند شامل پیاده روی سریع باشد.
اگر قند خون بالاتر از ۲۴۰ میلی گرم است ، باید ادرار از نظر کتون بررسی شود. اگر کتون وجود دارد ، ورزش نکنید ، زیرا این می تواند قند خون شما را حتی بیشتر افزایش دهد.
انجام تمرینات زمانی که کتون در ادرار وجود دارد ، خطر عوارض ناشی از قند خون بالا را افزایش می دهد.
در صورت ابتلا به دیابت نوع ۱ (مقاله مرتبط : علائم دیابت در زنان)، پزشک احتمالاً توصیه می کند قند خون خود را قبل از ورزش بررسی کنید. می توانید این کار را با کیت های تست کتون ادرار در خانه انجام دهید که به صورت آنلاین در دسترس هستند.
در حالی که ورزش یک روش موثر برای کاهش قند خون در طول روز است ، برخی از انواع تمرینات به ویژه تمرینات کوتاه مدت شدید می تواند به طور مختصر سطح قند خون را افزایش دهد.
این به این دلیل است که فعالیت شدید پاسخ استرس بدن را فعال می کند و باعث آزاد شدن گلوکاگون برای تقویت ماهیچه ها می شود.
اگر سطح کتون شما بالا است ، از ورزش های سنگین اجتناب کنید و به جای آن ورزش های سبک مانند پیاده روی را امتحان کنید.
ورزش معمولاً می تواند سطح بالای قند خون را پایین بیاورد ، اما در صورت وجود کتون در ادرار ورزش نکنید. با پزشک خود در مورد اینکه آیا برای درمان هایپرگلیسمی باید انسولین مصرف کنید صحبت کنید.
اندازه گیری قندخون با دستگاه تست قندخون هامون مدیکال
با بررسی قندخون روزانه توسط دستگاه تست قندخون هامون مدیکال در منزل براحتی خواهید توانست قندخون خود را ردیابی کنید.
زمان مراجعه به پزشک برای بررسی قندخون
قند خون بالا می تواند بسیار نگران کننده باشد زیرا بدن شما می تواند به جای گلوکز خون شروع به سوزاندن چربی برای انرژی کند و شرایطی مانند کتواسیدوز دیابتیDKA و سندرم هیپراسمولار هیپرگلیسمیک HHS ایجاد کند. این شرایط اورژانس پزشکی است و در صورت عدم درمان می تواند کشنده باشد.
DKA یک عارضه جدی دیابت نوع ۱ است. این بیماری در افراد مبتلا به دیابت نوع ۲ نادر است ، اما می تواند رخ دهد.
علائمی که می تواند نشان دهد باید به پزشک بروید عبارتند از:
- کتون های موجود در ادرار
- گیجی
- تشنگی بیش از حد
- تکرر ادرار
- حالت تهوع
- تنگی نفس
- دل درد
- استفراغ
- فشار خون( فشار سنج دیجیتال)
سطح بالای قند خون می تواند باعث عدم تعادل مایعات در بدن شود و می تواند باعث اسیدی شدن خون به گونه ای میشود.
درمان های دارویی برای این شرایط شامل تجویز مداوم انسولین داخل وریدی برای اصلاح کم آبی بدن است.
در ادامه:
قند خون ۳۰۰ میلی گرم در دسی لیتر و بیشتر خطرناک است. در صورت داشتن دو نوبت ۳۰۰ یا بیشتر ، توصیه می کنند با پزشک تماس بگیرید.
اگر سطح قند خون شما به طور مداوم بالا است ، به پزشک خود مراجعه کنید. علائم این عبارتند از:
- قرائت دائمی قند خون
- تکرر ادرار
- تشنگی را افزایش داد
- سطوح بالای قند در ادرار
از پزشک خود بخواهید هر چند وقت یکبار قند خون خود را بررسی کرده و میزان قند خون ایده آل خود را بررسی کنید.
در صورت داشتن قرائت دائمی قند خون یا علائم هایپرگلیسمی مزمن ، با پزشک خود مشورت کنید.
عوارض قند خون بالا
بررسی قند خون و سپس درمان زودهنگام قند خون به جلوگیری از هرگونه عارضه کمک می کند.
هنگامی که فردی قند خون خود را به طور منظم و بدون درمان افزایش می دهد ، مشکلات سلامتی ایجاد می شود.
نمونه هایی از عوارض عبارتند از:
- آسیب عصبی ، که نوروپاتی دیابتی نامیده می شود ، ممکن است بر عصب پا و دست ها تأثیر بگذارد.
- رتینوپاتی دیابتی یا آسیب به رگ های خونی در چشم که بر بینایی تأثیر می گذارد.
- افزایش خطرات برای مشکلات کلیوی
- افزایش خطرات برای مشکلات قلبی
انجام اقدامات برای حفظ قند خون در سطوح مورد نظر می تواند احتمال بروز این عوارض را به حداقل برساند.
داشتن قند خون بالا به طور مکرر و بدون درمان می تواند خطر مشکلات مربوط به بیماری دیابت و انواع آن از جمله نوروپاتی و رتینوپاتی را افزایش دهد.
نکاتی برای زندگی سالم با دیابت
اکثر مردم می توانند دیابت خود را به گونه ای مدیریت کنند که مانع از افزایش بیش از حد قند خون آنها شود.
رژیم غذایی ثابت داشته باشید
مصرف کربوهیدرات را به طور مداوم حفظ کنید و در صورت امکان از غذاهای فرآوری شده اجتناب کنید. غذاهای سرشار از فیبر غذایی به ثابت نگه داشتن سطح قند خون کمک می کند.
برای داشتن رژیم غذایی متعادل ، مقدار زیادی از موارد زیر را بخورید:
- غلات کامل
- میوه ها
- سبزیجات
- پروتئین بدون چربی
ورزش مداوم داشته باشید
در اکثر روزهای هفته دست به فعالیت بدنی بزنید که باعث می شود قلب شما حداقل ۳۰ دقیقه در روز پمپاژ کند.
استرس را کاهش دهید
سطوح بالای استرس می تواند قند خون شما را افزایش دهد. برخی از روشهای آرامش را برای کنترل استرس امتحان کنید. اینها ممکن است شامل موارد زیر باشد:
- یوگا بدون استرس و اضطراب
- روزنامه نگاری
- گوش دادن به موسیقی
- قدم زدن کوتاه
- هر فعالیت دیگری که از آن لذت می برید.
هیدراته بمانید
نوشیدن مقدار زیادی آب. اگر ادرار شما زرد است ، به احتمال زیاد دچار کم آبی شده اید. از نوشیدن زیاد نوشابه های شیرین یا آب میوه های شیرین نیز پرهیز کنید.
خواب با کیفیت
خواب با کیفیت به کاهش استرس و تعادل قند خون کمک میکند.
دستگاه های الکترونیکی خود را یک ساعت قبل از خواب خاموش کنید و در یک اتاق خنک ، تاریک و آرام برای استراحت بهتر شب بخوابید.
به پزشک خود مراجعه کنید
برای آزمایش سطح A1C خود در فواصل توصیه شده به پزشک خود مراجعه می کنید.
این اندازه گیری میزان سازگاری قند خون شما در یک دوره ۳ ماهه است. دانستن A1C شما می تواند سرنخ هایی در مورد میزان موثر مدیریت دیابت شما ارائه دهد.
وزن سالم را حفظ کنید
از دست دادن چربی اضافی می تواند میزان بافت فعال متابولیکی بدن شما را کاهش دهد. این باعث می شود سطح قند خون و فشار خون راحت تر حفظ شود.
اگر در مدیریت وزن خود با مشکل روبرو هستید ، با پزشک خود مشورت کنید یا به متخصص تغذیه مراجعه کنید تا نکاتی را در مورد نیازهای رژیم غذایی و برنامه غذایی برای کاهش وزن خود دریافت کنید.
به رژیم دارویی و انسولین خود پایبند باشید
حذف یک دوز دارو یا انسولین می تواند برای بدن شما مضر باشد و سطح قند خون شما را افزایش دهد.
مهم است که به برنامه درمانی خود پایبند باشید و از دستورات پزشک خود برای مصرف داروهای خود پیروی کنید.
عادات سبک زندگی سالم می تواند به افراد در کنترل طولانی مدت سطح قند خون مانند رژیم غذایی متعادل ، ورزش منظم ، هیدراته ماندن و خواب خوب کمک کند.
کلام آخر
تجویز انسولین و ورزش دو روش رایج برای کاهش سطح قند خون است. با این حال ، اگر فردی کتون در ادرار خود داشته باشد یا علائم قند خون بیش از حد بالا باشد ، ممکن است لازم باشد به اورژانس مراجعه کند.
. با سنجش قند خون توسط دستگاه تست قندخون هامون مدیکال در منزل و محل کار میتوانید روزانه قند خون خود را کنترل کنید و از بروز عوارض ناخواسته جلوگیری کنید
