اضطراب

هر آنچه درباره اضطراب باید بدانید

هر آنچه در باره اضطراب باید بدانید؟ ضطراب پاسخ طبیعی بدن شما به نگرانی و ترس است. این یک احساس ترس گنگ است از چیزی که ممکن است اتفاق بیفتد. روز اول مدرسه، رفتن به مصاحبه شغلی یا سخنرانی ممکن است باعث ترس بیشتر و عصبی شدن بیشتر افراد و اضطراب(َAnxiety) شود. اما اگر این احساس در شما شدید است، بیش از شش ماه به طول می انجامد و زندگی شما را مختل کرده است، ممکن است دچار اختلال اضطرابی شده باشید. در این مقاله هر آنچه در باره اضطراب باید بدانید را به شما می گوییم .

اختلالات اضطرابی چیست؟

هر آنچه باید درباره اضطراب بدانید

نکات مهم بیماری اضطراب

احساس اضطراب در مورد انتقال به مکان جدید، شروع کار جدید یا شرکت در امتحان امری طبیعی است. این نوع اضطراب ناخوشایند است، اما ممکن است انگیزه شما را برای کار بیشتر و انجام کار بهتر فراهم کند. اضطراب معمولی احساسی است که می آید و می رود، اما در زندگی روزمره شما تداخلی ایجاد نمی کند.

در مورد اختلال اضطرابی ، احساس ترس ممکن است همیشه با شما باشد. شدید و گاهی اوقات ناتوان کننده است. این نوع اضطراب ممکن است باعث شود دیگر از کارهایی که لذت می برید دست بکشید. در موارد شدید، ممکن است از ورود به آسانسور، عبور از خیابان یا حتی خارج شدن از خانه جلوگیری کند. در صورت عدم درمان، بدتر می شود.

اختلالات اضطراب شایع ترین شکل اختلال عاطفی است و در هر سنی می تواند هر کسی را درگیر کند. طبق مطالعات انجمن روانپزشکی آمریکا، زنان بیشتر از مردان دچار اختلال اضطراب می شوند.

انواع اختلالات اضطرابی

انواع اختلال اضطراب

اختلال هراس: تجربه حملات وحشت مکرر در زمان های غیرمنتظره اختلال هراس نامیده می شود.

فوبیا: ترس بیش از حد از یک شی، موقعیت یا فعالیت خاص

اختلال اضطرابی اجتماعی: ترس شدید از قضاوت توسط دیگران در موقعیت های اجتماعی

وسواس: افکار غیر منطقی مکرر که شما را به انجام رفتارهای خاص و مکرر سوق می دهد.

اختلال اضطراب جدایی: ترس از دوری از خانه یا عزیزان

اختلال اضطرابی بیماری: اضطرابی که فرد در مورد سلامتی خود دارد. (قبلا هیپوکندریا نامیده می شد)

اختلال استرس پس از سانحه (PTSD): اضطراب به دنبال یک واقعه آسیب زا

علائم اضطراب چیست؟

اضطراب بسته به شخصی که آن را تجربه می کند متفاوت است. احساسات می توانند از آشوب معده  گرفته تا یک قلب تند و سریع باشند. ممکن است احساس کنید از کنترل خارج شده اید، مانند اینکه بین ذهن و بدن شما ارتباطی وجود ندارد.

روش های دیگر اینکه مردم اضطراب را تجربه می کنند شامل کابوس ، حملات هراس ، و افکار یا خاطراتی دردناک است که نمی توان آن را کنترل کرد. ممکن است شما به طور کلی احساس ترس و نگرانی داشته باشید، یا ممکن است از مکان یا رویداد خاصی بترسید. علائم اضطراب عمومی عبارتند از:

  • افزایش ضربان قلب
  • تنفس سریع و پی در پی
  • بی قراری
  • مشکل در تمرکز
  • مشکل خوابیدن

علائم اضطراب شما ممکن است کاملا با علائم دیگری متفاوت باشد. به همین دلیل شناختن همه راه هایی که اضطراب می تواند خود را نشان دهد مهم است.

حمله اضطرابی چیست؟

حمله اضطراب

حمله اضطرابی احساسی از دلهره ، نگرانی ، پریشانی یا ترس است. برای بسیاری از افراد ، حمله اضطراب به آرامی ایجاد می شود. با نزدیک شدن به یک واقعه استرس زا ممکن است بدتر شود.

این حملات می تواند بسیار متفاوت باشد و علائم ممکن است در افراد متفاوت باشد. به این دلیل که بسیاری از علائم اضطراب برای همه اتفاق نمی افتد و آنها می توانند با گذشت زمان تغییر کنند. علائم رایج حمله اضطرابی عبارتند از:

  • احساس ضعف یا سرگیجه
  • تنگی نفس
  • دهان خشک
  • تعریق
  • لرز یا گرگرفتگی
  • دلهره و نگرانی
  • بی قراری
  • پریشانی
  • ترس
  • بی حسی یا سوزن سوزن شدن

یک حمله وحشت و یک حمله اضطرابی برخی از علائم مشترک را دارند ، اما آنها یکسان نیستند. درباره هرکدام بیشتر بیاموزید تا بتوانید تصمیم بگیرید که آیا علائم شما نتیجه هر یک است.

چه عواملی باعث اضطراب می شود؟

محققان از علت دقیق آن اطمینان ندارند. اما ،به احتمال زیاد ترکیبی از عوامل نقش دارند. اینها شامل عوامل ژنتیکی و محیطی و همچنین شیمی مغز است. علاوه بر این، محققان بر این باورند که مناطقی از مغز که مسئول کنترل ترس هستند ممکن است تحت تأثیر قرار گیرند.

تحقیقات کنونی در مورد اضطراب نگاه عمیق تری به قسمت های مغز دارد که با اضطراب درگیر هستند. در اینجا این سوال مطرح می شود که آیا آزمایشاتی وجود دارد که اضطراب را تشخیص دهد؟

آزمایش تشخیص اضطراب

با یک آزمایش نمی توان اضطراب را تشخیص داد. در عوض ، تشخیص اضطراب نیاز به یک پروسه طولانی معاینات بدنی ، ارزیابی سلامت روان و پرسشنامه روانشناسی دارد.

بعضی از پزشکان ممکن است یک معاینه بدنی ، از جمله آزمایش خون یا ادرار ، انجام دهند تا شرایط پزشکی زمینه ای را که می تواند در علائمی که شما تجربه می کنید ، رد کند.

از چندین تست و مقیاس اضطراب نیز برای کمک به پزشک در ارزیابی میزان اضطراب شما استفاده می شود. به هر یک از این آزمایشات برسید.

درمان های اضطراب چیست؟

پس از تشخیص اضطراب ، می توانید گزینه های درمانی را با پزشک خود بررسی کنید. برای برخی از افراد ، درمان پزشکی لازم نیست. تغییر شیوه زندگی ممکن است برای کنار آمدن با علائم کافی باشد.

با این حال ، در موارد متوسط ​​یا شدید ، درمان می تواند به شما کمک کند تا بر علائم غلبه کنید و یک زندگی روزمره با کنترل بیشتری داشته باشید.

درمان اضطراب به دو دسته تقسیم می شود: روان درمانی و دارو. ملاقات با یک درمانگر یا روانشناس می تواند به شما در یادگیری ابزاری برای استفاده و راهکارهایی برای کنار آمدن با اضطراب در هنگام بروز آن کمک کند.

داروهایی که به طور معمول برای درمان اضطراب استفاده می شوند شامل داروهای ضد افسردگی و آرامبخش هستند. آنها برای تعادل شیمی مغز ، جلوگیری از بروز اضطراب و دفع شدیدترین علائم اختلال کار می کنند.

درمان طبیعی برای اختلالات اضطرابی

تغییر شیوه زندگی می تواند روشی موثر برای تسکین بخشی از استرس و اضطرابی باشد که هر روز با آن کنار می آیید. بیشتر درمان های طبیعی شامل مراقبت از بدن، شرکت در فعالیت های سالم و ترک عادات ناسالم است. این ها عبارتند از:

  • داشتن خواب کافی
  • مراقبه
  • ورزش
  • داشتن یک رژیم غذایی سالم
  • فعال ماندن و کار کردن
  • اجتناب از الکل
  • اجتناب از کافئین
  • ترک سیگار

رابطه اختلالات اضطرابی با افسردگی

اگر دچار اختلال اضطراب هستید، ممکن است افسرده باشید. در حالی که این دو می تواند به طور جداگانه رخ دهد، غیر معمول نیست که با هم نیز پیش آیند.

اضطراب می تواند علامت افسردگی بالینی یا اساسی باشد. به همین ترتیب، بدتر شدن علائم افسردگی می تواند توسط یک اختلال اضطرابی ایجاد شود.

علائم هر دو بیماری را می توان با بسیاری از درمان های مشابه کنترل کرد: روان درمانی (مشاوره)، داروها و تغییر سبک زندگی.

کودکان و اختلالات اضطرابی

اختلالات اضطرابی در کودکان امری طبیعی و شایع است. در واقع از هر هشت کودک یک نفر دچار آن می شود. هنگامی که کودکان بزرگ می شوند و از والدین، ​​دوستان و سرپرستان خود می آموزند، آنها معمولا مهارت هایی را برای آرام کردن خود و کنار آمدن با احساس اضطراب در خود پرورش می دهند.

اما اضطراب در کودکان همچنین می تواند مزمن و مداوم شود و به یک اختلال اضطرابی تبدیل شود. اضطراب کنترل نشده ممکن است در فعالیت های روزمره اختلال ایجاد کند و کودکان ممکن است از تعامل با همسالان یا اعضای خانواده خود جلوگیری کنند. علائم یک اختلال اضطرابی کودکان ممکن است شامل موارد زیر باشد:

  • عصبانیت
  • تحریک پذیری
  • بی خوابی
  • احساس ترس
  • شرم
  • احساس انزوا

درمان برای کودکان شامل درمان شناختی رفتاری (گفتاردرمانی) و داروها است.

نوجوانان و اختلالات اضطرابی

نوجوانان ممکن است دلایل زیادی برای اضطراب داشته باشند. آزمون ها ، کنکور دانشگاه و اولین قرار ملاقات ها در این سال های مهم ظاهر می شوند. اما نوجوانانی که احساس اضطراب می کنند یا علائم آن را مکرراً تجربه می کنند ممکن است دچار اختلال اضطرابی شوند.

علائم اضطراب در نوجوانان ممکن است شامل عصبی بودن، کمرویی ، رفتارهای انزواطلبانه و اجتناب باشد. به همین ترتیب، اضطراب در نوجوانان ممکن است منجر به رفتارهای غیرمعمول شود. آنها ممکن است بازی کنند، در مدرسه عملکرد ضعیفی داشته باشند، از رویدادهای اجتماعی بگذرند و حتی به مصرف مواد یا الکل بپردازند.

برای برخی از نوجوانان ، افسردگی ممکن است با اضطراب همراه باشد. تشخیص هر دو بیماری مهم است تا درمان بتواند موارد اساسی را برطرف کرده و به تسکین علائم کمک کند.

متداول ترین روش های درمانی در نوجوانان گفتاردرمانی و دارو است. این روش های درمانی به رفع علائم افسردگی نیز کمک می کنند.

نقش تغذیه در درمان اختلال اضطرابی

از دارو و مکالمه درمانی معمولاً برای درمان اضطراب استفاده می شود. تغییر در سبک زندگی، مانند خواب کافی و ورزش منظم، نیز می تواند کمک کند. علاوه بر این برخی تحقیقات نشان می دهد اگر به طور مکرر دچار اضطراب شوید غذاهایی که می خورید ممکن است تأثیر مفیدی بر مغز شما بگذارد. این غذاها عبارتند از:

  • ماهی سالمون
  • بابونه
  • زردچوبه
  • شکلات تلخ
  • ماست
  • چای سبز

سخن آخر

اختلالات اضطرابی را می توان با دارو ، روان درمانی یا ترکیبی از این دو درمان کرد. برخی از افراد که دارای یک اختلال اضطرابی خفیف هستند، یا ترس از چیزی که به راحتی می توانند از آن اجتناب کنند، تصمیم می گیرند با این بیماری زندگی کنند و به دنبال درمان نیستند.

درک این نکته مهم است که اختلالات اضطرابی حتی در موارد شدید نیز قابل درمان هستند. اگرچه ، اضطراب معمولا برطرف نمی شود، شما می توانید یاد بگیرید که آن را مدیریت کنید و یک زندگی شاد و سالم داشته باشید.

از این که تا پایان این مقاله همراه مجله سلامتی سایت هامون مدیکال بودید از شما سپاسگزاریم.

ارسال نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید