تورم بارداری

درمان ورم دوران بارداری

بدن زنان در دوران بارداری به سرعت در حال تغییر است که می تواند کمی ناراحت کننده باشد. یک ناراحتی که بسیاری از این خانم ها تجربه می کنند، تورم پا است.

با مجله سلامتی سایت هامون مدیکال همراه باشید تا در مورد اینکه چرا ممکن است پاهای شما در دوران بارداری متورم شود، هنگامی که ممکن است متوجه این اتفاق شوید، هنگامی که باید به پزشک مراجعه کنید، و برخی از روش های درمانی ساده که می توانند به شما کمک کنند صحبت کنیم.

عوامل ایجاد ورم دوران بارداری

سه ماهه اول بارداری

افزایش سریع سطح هورمون پروژسترون هضم شما را کند می کند. این می تواند باعث نفخ شکم شود، مدت ها قبل از اینکه جنین دچار یک برجستگی قابل توجه شود. ممکن است کمی ورم در دست ها، پاها یا صورت خود داشته باشید اما زیاد نیست.

اگر در همان اوایل ورم زیادی مشاهده کردید، به خصوص اگر با علائم دیگری مانند سرگیجه، سردرد یا خونریزی همراه باشد، بهتر است با پزشک خود تماس بگیرید.

خرید گن مخصوص دوران بارداری از فروشگاه اینترنتی هامون مدیکال

سه ماهه دوم بارداری

سه ماهه دوم بارداری با هفته سیزدهم بارداری (تقریبا شروع ماه چهارم) شروع می شود. خصوصا اگر زیاد روی پایتان هستید یا هوا گرم است.

این تورم به دلیل افزایش حجم خون و مایعات در بدن شما است. حجم خون شما در طول بارداری حدود ۵۰ درصد افزایش می یابد و این با مقدار زیادی مایع هورمونی احتباس می شود.

گرچه ممکن است انگشترها و کفش های شما کمی راحت باشد، اما این مایعات اضافی به نرم شدن بدن و آماده سازی آن برای زایمان کمک می کند – و این دقیقاً همان چیزی است که شما می خواهید. مطمئن باشید، مایعات اضافی در روزها و هفته های پس از تولد کودک شما به سرعت کاهش می یابد.

سه ماهه سوم بارداری

با شروع هفته ۲۸ بارداری، سه ماهه سوم بارداری متداول ترین زمان برای احساس تورم پا است. به خصوص که هفته ها می گذرد و به ۴۰ هفته نزدیک می شوید، انگشتان پای شما بیشتر از هر زمان دیگری متورم می شود.

بدن شما همچنان به تولید خون و مایعات خود ادامه می دهد که می تواند در تورم نقش داشته باشد. رحم شما نیز با رشد کودک بسیار سنگین می شود، که می تواند جریان خون را از پاها به قلب کاهش دهد. (نگران نباشید، این خطرناک نیست – فقط ناراحت کننده است.)

سایر عواملی که می توانند در متورم شدن پا نقش داشته باشند عبارتند از:

  • آب و هوای گرم
  • عدم تعادل رژیم غذایی
  • مصرف کافئین
  • آب کافی ننوشیدن
  • ماندن طولانی مدت بر روی پاها

چه موقع به پزشک مراجعه کنیم؟

متورم شدن پاها یک قسمت بسیار طبیعی از بارداری است. با این حال، تورم پا گاهی اوقات می تواند نشانه یک مشکل جدی تر باشد. یکی از این مشکلات پره اکلامپسی نام دارد. این وضعیتی است که می تواند در دوران بارداری ایجاد شود و به طور خطرناکی باعث فشار خون بالا شود.

در صورت مشاهده موارد زیر با پزشک خود تماس بگیرید:

  • تورم ناگهانی دست ها، پاها، صورت یا اطراف چشم ها
  • تورم که به طرز چشمگیری بدتر می شود
  • سرگیجه یا تاری دید
  • سردرد شدید
  • گیجی
  • تنفس دشوار

اگر فقط تورم یک پا را مشاهده کنید که با درد، قرمزی یا گرما نیز همراه است ، این می تواند به معنی ترومبوز ورید عمقی یا DVT باشد. DVT یک لخته خون است که معمولا در پای شما قرار دارد. در صورت مشاهده این علائم مهم است که با پزشک خود تماس بگیرید، زیرا زنان باردار بیشتر از یک فرد معمولی دچار لخته خون می شوند.

اگر مطمئن نیستید که تورم طبیعی است یا نگرانی دارید ، بهتر است همیشه با پزشک یا تماس بگیرید.

خرید دستگاه فشار سنج خانگی از فروشگاه اینترنتی هامون مدیکال

درمان تورم دوران بارداری

اگرچه پاهای متورم ممکن است دردناک نباشند، اما مطمئناً می توانند ناراحت کننده یا آزار دهنده باشند.

خوشبختانه روش های ساده ای برای تسکین علائم شما در دوران بارداری وجود دارد. این مواد ممکن است شامل تنقلات، نوشیدنی سرد، شنا و ماساژ باشد.

مصرف سدیم را کاهش دهید

یکی از راه های کاهش تورم در دوران بارداری، محدود کردن مصرف سدیم (یا نمک) است. نمک باعث می شود بدن شما آب اضافی را حبس کند.

سعی کنید از غذاهای کنسرو شده یا فرآوری شده خودداری کنید، زیرا این مواد به خصوص سرشار از سدیم هستند. همچنین سعی کنید نمک غذای اضافی روی غذای خود نریزید.

استفاده از گیاهان خوش طعم مانند رزماری، آویشن و پونه کوهی راهی آسان برای افزودن طعم به دستور العمل های شما بدون استفاده از نمک است.

مصرف پتاسیم را افزایش دهید

عدم دریافت کافی پتاسیم همچنین می تواند تورم را بدتر کند، زیرا پتاسیم به بدن شما کمک می کند تا میزان مایعات موجود در بدن را متعادل کند.

غذاهای سرشار از پتاسیم

  • سیب زمینی با پوست
  • سیب زمینی شیرین (همچنین با پوست)
  • موز
  • اسفناج
  • لوبیا
  • برخی از آب میوه ها (به خصوص آلو، انار، پرتقال، هویج و میوه های شور)
  • ماست
  • چغندر
  • ماهی سالمون
  • عدس

مصرف کافئین را کاهش دهید

در حالی که مصرف کافئین گاه به گاه در دوران بارداری مضر نیست، نوشیدن کافئین زیاد برای کودک عالی محسوب نمی شود. همچنین می تواند تورم را بدتر کند.

یک قهوه بدون کافئین همراه با شیر یا یک چای گیاهی مانند نعناع فلفلی را امتحان کنید تا در عوض کمی به شما کمک کند.

آب بیشتری بنوشید

نوشیدن آب بیشتر برای مقابله با تورم هرچقدر عجیب به نظر برسد، در واقع کارساز است. اگر بدن شما فکر می کند کمبود آب دارید، مایعات بیشتری را برای تلاش برای جبران نگه می دارد.

بنابراین سعی کنید هر روز حداقل ۱۰ لیوان آب بنوشید تا کلیه های شما از بدن خارج نشوند و مواد بدن را هیدراته کنند.

اگر نوشیدن این مقدار آب دلهره آور است، سعی کنید یک فنجان زیبا که می خواهید دوباره آن را دوباره پر کنید یا یک بطری آب غول پیکر که فقط باید چند بار در روز آن را دوباره پر کنید. همچنین می توانید آب خود را با لیمو، نعناع یا توت مزه دار کنید تا از آب لذت بیشتری ببرد.

پاها را بالا ببرید و استراحت کنید

حتی اگر یک میلیون کار دارید که می خواهید انجام دهید، سعی کنید در صورت امکان بنشینید و پاهای خود را بالا ببرید.

در حالی که تمام مدت نشستن برای گردش خون شما مناسب نیست، اما تمام وقت ایستادن برای بدن باردار شما نیز سخت است.

نشستن با پاهای بلند برای مدتی – به خصوص در پایان روز – می تواند به تخلیه مایعی که در طول روز در پاهای شما جمع می شود، کمک کند.

لباس های گشاد و راحت بپوشید

پوشیدن لباس تنگ به خصوص در اطراف مچ ، کمر و مچ پا می تواند تورم را بدتر کند. اساسا، به همین راحتی خون از گردش خون جلوگیری می کند.

سعی کنید لباس های راحت و گشاد بپوشید – یا حداقل از بندهای الاستیک تنگ خودداری کنید.

خنک بمانید

به خصوص اگر در ماه های گرم تابستان باردار باشید، در گرمای روز در خانه بمانید و از ورزش شدید پرهیز کنید می تواند باعث خنک شدن شما و کاهش تورم شود.

همچنین می توانید لباس خنک بپوشید، کمپرس سرد روی پاهایتان بگذارید، یا یک فن را در همین نزدیکی نگه دارید.

جوراب های فشاری تا دور کمر بپوشید

این جوراب ها به آرامی پاها و پاهای شما را فشرده می کنند تا به گردش مایعات کمک کنند. سعی کنید از جوراب های فشاری بالای زانو خودداری کنید، زیرا ممکن است در وسط پای شما خیلی سفت باشد و در واقع تورم را بدتر کند.

خرید جوراب واریس تونوس الاست از فروشگاه اینترنتی هامون مدیکال

قدم بزنید

چند بار در روز حتی یک پیاده روی ۵ یا ۱۰ دقیقه ای می توانید به بهبود گردش خون کمک کند، که به کاهش تورم کمک می کند.

این همچنین می تواند یک استراحت خوب در روز شما باشد، و یک روش عالی برای انجام ورزش های بدون بارداری است.

کفش راحت بپوشید

پوشیدن کفش های راحت و مناسب برای کاهش تورم پا و همچنین جلوگیری از مشکلات مفصل ران و کمر مهم است که می تواند با جابجایی مرکز ثقل و افزایش وزن ایجاد شود.

علاوه بر تورم، رباط های بدن (از جمله پاها) در طول بارداری در واقع کشش دارند، بنابراین اندازه پاها ممکن است تغییر کند. پاهای برخی از زنان به اندازه قبل از بارداری برمی گردند، اما بسیاری از خانم ها متوجه می شوند که پاهای آنها به طور دائم نیم اندازه یا خیلی بزرگتر است.

شنا کنید

بسیاری از خانم ها وقتی وقت خود را در استخر می گذرانند، از تورم رهایی می یابند. بایستید یا در استخری که عمق آب تقریبا تا گردن شما است بایستید یا شنا کنید. حداقل احساس سبکی، خنکی و کمی ورزش خواهید داشت. همچنین ممکن است متوجه شوید که پاها و پاهای شما کمتر متورم است.

ماساژ بگیرید

ماساژ به گردش مایعاتی که تمایل به جمع شدن در پاهایتان دارند کمک می کند و در نتیجه تورم کاهش می یابد.

به پهلوی چپ بخوابید

خوابیدن به پهلوی چپ در صورت امکان می تواند جریان خون را بهبود بخشد، که تورم پا را کاهش می دهد. دراز کشیدن به پهلوی چپ، فشار رحم را از ورید اجوف تحتانی، که رگ خونی بزرگی است که خون را به قلب شما بازمی گرداند، کاهش می دهد.

خلاصه

تورم پا یکی از عوارض جانبی بسیار شایع بارداری است. تورم به دلیل افزایش حجم مایعات در بدن و همچنین کاهش گردش خون ایجاد می شود.

اگر دچار تورم ناگهانی یا شدید هستید، مهم است که با پزشک خود تماس بگیرید، زیرا این ممکن است نشانه چیز جدی تری باشد. اما کمی تورم قطعا طبیعی است.

با ورزش منظم منظم، نوشیدن آب فراوان، استراحت و رژیم غذایی متعادل می توانید از تورم پا جلوگیری کنید.

مقاله مرتبط: واریس بارداری

ارسال نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید