خواب و پوست صورت

تاثیر خواب بر پوست صورت

در این مقاله همه چیزهایی است که شما باید در مورد تاثیر خواب بر پوست بدانید. ما کارهای زیادی انجام می دهیم تا پوستمان عالی جلوه کند. اما خوب است بدانید یکی از بزرگترین رازهای پوست بهتر، ساده دراز کشیدن و چرت زدن است؟

به نظر می رسد که در مورد مفهوم استراحت زیبایی، تحقیقات و دانش زیادی وجود دارد. خواب خوب زمانی است که برخی از مهمترین بهبودهای داخلی اتفاق می افتد.

در حالی که نباید مراقبت از پوست در طول روز را کاملا کنار بگذارید، روش های ساده ای برای تقویت رابطه پوست و خواب برای نتایج صبح وجود دارد.

خوابیدن چگونه بر روی پوست شما تأثیر می گذارد

می توان گفت که یک خواب ضعیف در شب، باعث شکفتن صورت شما نمی شود. تحقیقات می گوید که حتی یک شب کم خوابی می تواند مشکلات زیر را در پی داشته باشد:

  • پلک های آویزان
  • چشمان متورم
  • تیرگی زیر چشم
  • پوست کم رنگ تر
  • چین و چروک بیشتر و خطوط ظریف
  • گوشه های افتاده بیشتر دهان

بنابراین، آنچه به نظر می رسد یک مسئله یک شبه است که می تواند به چیزی ماندگارتر تبدیل شود.

اول و مهمترین، شما باید درک کنید که خواب زمانی است که بدن شما خود را ترمیم می کند. این مورد برای اپیدرم شما درست است همانطور که برای مغز یا ماهیچه های شما صدق می کند. در طول خواب، جریان خون پوست شما افزایش می یابد و اندام کلاژن خود را بازسازی می کند و آسیب ناشی از اشعه ماورا بنفش را ترمیم می کند، چین و چروک و لکه های پیری را کاهش می دهد.

دوم، خواب زمانی است که صورت شما به طور حتم برای مدت طولانی با عناصر مستقیم اطراف خود تماس می گیرد، خصوصا اگر هر شب هفت تا نه ساعت خواب توصیه شده را دریافت کنید و کم خوابی نداشته باشید.

در اینجا کاری است که می توانید برای استراحت دادن به پوست خود انجام دهید.

۱. خواب کامل داشته باشید

بهترین کار برای داشتن پوست سالم و سلامتی شما این است که هر شب مقدار استراحت کافی داشته باشید. بعضی اوقات ممکن است یک روز تعطیل داشته باشید اما باید به طور متوسط ​​هفت تا نه ساعت بخوابید.

۲. قبل از خواب صورت خود را بشویید

با این کار جریان خون افزایش می یابد، کلاژن دوباره ساخته می شود و عضلات صورت پس از یک روز طولانی شل می شوند.اما خواب رفتن با صورت کثیف می تواند به ظاهر پوست شما نیز آسیب برساند.

پاک کردن صورت هر شب مسلما مهمتر از صبح است – نیازی نیست که از محصولات فانتزی یا اسکراب خیلی سخت استفاده کنید. یک پاک کننده ملایم برای از بین بردن آلودگی، آرایش و روغن اضافی این کار را انجام می دهد.

شما نمی خواهید به تحریک کننده های منافذ روزانه فرصت دهید تا یک شب غرق شوند و آسیب ببینند. در غیر این صورت باعث موارد زیر می شوید:

  • منافذ بزرگ
  • پوست خشک
  • بثورات
  • عفونت ها
  • التهاب
  • شیوع آکنه

۳. از مرطوب کننده استفاده کنید و یک لیوان آب کنار تخت خود قرار دهید

شستن صورت می تواند آن را خشک کرده و خوابیدن نیز می تواند باعث کمبود آب بدن شود، به خصوص اگر در یک محیط با رطوبت کم خوابیده اید. در حالی که هیدراته ماندن با نوشیدن آب می تواند تا حدودی کمک کند. آنچه پوست شما واقعا در شب به آن نیاز دارد یک مرطوب کننده موضعی است.

باز هم، شما به جدیدترین محصول موجود در بازار نیازی ندارید. شما فقط به یک کرم یا روغن ضخیم تر نیاز دارید که بتواند هنگام خواب به پوست شما کمک کند.

۴. به پشت بخوابید

منطقی است که وضعیتی که صورت شما هنگام خواب قرار دارد (برای یک سوم روز) برای پوست شما مهم است. خوابیدن روی یک سطح نخی ناصاف می تواند پوست شما را تحریک کند و صورت شما را ساعت های طولانی فشرده کند و در نتیجه چین و چروک ایجاد کند. در حالی که بیشتر چین و چروک ها ناشی از عباراتی است که ما هنگام بیداری ایجاد می کنیم، چین و چروک صورت و سینه می تواند از خوابیدن روی شکم یا پهلو ایجاد شود.

یک راه حل آسان برای این خوابیدن به پشت است – که چند مزیت دیگر نیز دارد – حتی اگر مجبور شوید خود را با گذشت زمان عادت و آموزش دهید.

۵. سر خود را بلند کنید

ثابت شده که بالا بردن سر به رفع خروپف، ریفلاکس اسید و ریزش بینی کمک می کند – همه مواردی که می تواند کیفیت خواب و در نتیجه پوست شما را مختل کند- علاوه بر این، با بهبود جریان خون و جلوگیری از جمع شدن خون، می تواند به کاهش کیسه ها و حلقه های زیر چشم کمک کند.

بلند کردن سر در هنگام خواب می تواند به سادگی افزودن بالش اضافی ، افزودن گوه به تشک و یا حتی تکیه دادن سر تخت به اندازه چند سانتی متر باشد.

۶. هنگام چرت زدن از آفتاب دور بمانید

در حالی که ما بیشتر خواب خود را در تاریکی انجام می دهیم ، خوابیدن در معرض آفتاب صبح یا هنگام چرت زدن، می تواند اثرات مخربی بر سلامت و ظاهر پوست شما داشته باشد – نیازی به گفتن نیست که خوابیدن در یک اتاق روشن می تواند اختلال در خواب و ریتم خواب را به دنبال داشته باشد.

از این که تا پایان این مقاله همراه مجله سلامتی سایت هامون مدیکال بودید از شما سپاسگزاریم.

ارسال نظر

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

سبد خرید